臂力棒锻炼可以涉及到的肌肉包括：
肱二头肌（位于上臂前侧）
肱三头肌（位于上臂后侧）
胸大肌（位于胸部）
三角肌（位于肩部）
斜方肌（位于背部）
小臂肌肉（位于前臂）
使用臂力棒时应注意正确的姿势和适量的运动量，避免过度使用导致肌肉拉伤。不需要每天练习，肌肉也需要休息以恢复和增长。
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如何正确使用臂力棒锻炼？
臂力棒锻炼的恢复措施有哪些？
